10 फायदे बादाम खाने के । Almonds Health benefits in hindi

आज के पोस्ट का विषय है एक ड्राई फ्रूट ,जिसके बारे में इस पोस्ट में जानेगे। आज के पोस्ट का विषय है  बादाम के गुण व फायदे /Almonds Health benefits in Hindi  से सम्बंदित  जैसे इसका सेवन के फायदे , नुकसान के बारे में। बादाम जिसको इंग्लिश में Almond कहते है। बादाम में अनेक पोषक तत्व पाए जाते है। जिसके कारण अक्सर घर के बड़े बुजुर्ग लोग बादाम खाने के बारे में बताते है। लोग बादाम तो खा लेते है लेकिन इसके फायदे के बारे में पुरे तरह से नहीं जानते। आज इस पोस्ट आपकी जानकारी  में मदद करेगा।
 









बादाम खाने के फायदे


  • बादाम में विटामिन ई जो की प्रचुर मात्रा में होती है जो की हमारे शरीर और खास करके दिमाग के लिए बहुत ही लाभप्रद होती है। बादाम खाने से दिमाग काफी ज़्यदा एक्टिव रहता है। बादाम के सेवन नियमित रूप से सेवन करने से याद रखने की क्षमता बढ़ती है। आप जल्दी से कोई बात भूलेंगे नहीं। 


  • बादाम में  जिंक और विटामिन बी6  भी पाया जाता है, जो की हमारे शरीर को गंभीर बीमारियों से बचाता है और दिमाग की कोशिकाओं की मरम्मत भी  करता है।रोजाना बादाम का सेवन करना हमारे शरीर के लिए बहुत ही लाभाकारी सिद्ध होता है ।


  • जो महिला गर्भावस्था के समय बादाम का रोजाना सेवन करती है उन्हे प्रसव संबंधी समस्याएं भी नहीं होती। इसके साथ ही बादाम में फॉलिक एसिड होता है जो शिशु के विकास में भी एकअहम भूमिका निभाता है।



  • जैसा भी हम सब लोग समझते है की  आज कल के खान पान में कितनी मिलावट होता है, इसके साथ ही हमारी दिनचर्या भी बहुत अजीब  है। ऐसे में बादाम के सेवन करने से बहुत लाभदायक है क्योकि बादाम के अंदर जो पोषक तत्व पाए जाते हैं वह शरीर में बैड कॉलेस्ट्रोल को कम करते हैं और गुड कॉलेस्ट्रोल को बढ़ाते हैं।


  • बादाम के सेवन करने के फायदे दिल के लिए भी अधिक होते हैं, जो व्यक्ति रोजाना बादाम का सेवन करता है उनको दिल का दौरा पड़ने की संभावना 50 प्रतिशत तक कम रहता  है। अनेक रिसर्च के मुताबिक बादाम में मैग्निशियम , विटामिन ई, और नॉन सेचुरेटेड फैट होता है, जो शरीर में रक्त प्रवाह को संतुलित रखता है, साथ ही यह धमनियों  को हानिकारक प्रहार से भी बचाता है।

  • बादाम जो सेहत के लिए लाभप्रद है इसके अंदर कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं, जिनमें मैगनीज, प्रोटीन राइबोफ्लाविन शामिल है। ये सभी पोषक तत्व शरीर को लंबे समय तक ऊर्जा और शक्ति प्रदान करते हैं। सुबह के समय दुध के साथ बादाम का सेवन करना बहुत फायदा पंहुचाता है।

  • आज के समय में हमारे देश में डायबिटीज भी किसी बहुत बड़ी समस्या की तरह बन गई है।अनेक रिसर्च में ये बात सामने आई हैं जो यह बताता हैं कि बादाम में ऐसे बहुत से पोषक तत्व मौजूद हैं जो शुगर को मेनटेन रखते हैं शुगर को कण्ट्रोल करके डायबिटीज से लड़ने में मदद करते हैं।

  • अनेक लोग वजन घटाने के लिए या तो डाइटिंग करना शुरू कर देते हैं या फिर कोई दवा का इस्तेमाल करने लगते है जो की इतने कारगर साबित नहीं होते। अगर लोग रोजाना बादम खाते हैं तो उनका वजन संतुलित रहता है।  यदी अगर आपका भी वजन अधिक है तो आप इसके सेवन रोजाना कर के वजन घटा सकते हैं।क्योंकि इसमें प्रचूर मात्रा में पोषक तत्व मौजूद होते हैं। बादाम खाने से लंबे समय तक भूख नहीं लगती, पेट भरा भरा सा रहता है, और इसमें मौजूद विटामिन बी के कारण शुगर खाने का काम करती है।

  • बादामों के नियमित सेवन से  चेहरे पर होने वाली झूरियों से तो छुटकारा भी पा सकते है ,इसके साथ ही इससे त्वचा कोमल होती है और यह रंग भी  निखरता है। इसके रोजाना सेवन करने वालें लोगों को पिंपल की समस्या भी नहीं होती।बादाम में पाए जाने वाले तत्वों से हड्डियां मजबूत होती हैं। इमसे पर्याप्त मात्रा में  फास्फोरस, कैल्शियम मैग्नीशियम, मैंगनी और पोटेशियम पाया जाता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाता है। इसलिए अक्सर छोटे बच्चों की मालिश बादाम के तेल से करने की सलाह दी जाती है।

  • बदलते मौसम के साथ लोग खासी जुखाम या बुखार जैसी बीमारी की चपेट में बहुत जल्दी आ जाते हैं। लेकिन रोजाना बादाम का सेवन करने से यह बीमारी आपको छू भी नहीं पाती। इसका कारण है इसमें मौजूद पोषक तत्व जो आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं। वंही अगर आपको कफ हो तो कुछ बुंद बादाम तेल की गरम दुध में डाल कर पी लें इससे आपको तुरंत राहत मिलेगी।


इतने खाएं बादाम


अगर आपको भी बादाम का सेवन रोजाना करना है तो आप  5 बादाम खा सकते हैं। आप इस बात का ध्यान रखे कि आप इतने ही बादाम खाएं इससे अधिक नहीं। अगर आप चाहे तो इसका इस्तेमाल शाम के  स्नैक्स के साथ भी  खा सकते हैं। सुबह दूध के साथ भी बादाम का सेवन कर सकते हैं। या फिर आप बादाम को पीस कर दुध में डाल सकते हैं।और फिर उसका सेवन कर सकते है। बादाम को भीगों कर खाने से इसके पायदे लगभग दौगुने हो जाते हैं। इसके लिए आप रात को बादाम किसी मिट्टी के बर्तन में पानी कें भीतर डाल कर रख दें और सुबह इन्हे खा लें। इससे आप पूरा दिन ऊर्जा से भरा महसूस करेंगे।अगर आप  बाल की समस्या से परेशान है तो  आप बादाम का तेल लगाएं जिससे आपके बाल मजबूत और सेहत मंद होता है। 



अगर आप जरुरत से ज़्यदा बादाम का इस्तेमाल करेंगे तो यह आपके शरीर के लिए बहुत ही नुकसान दायक हो सकता है। इसके ज़्यदा सेवन से होने  नुकसान जैसे की मोटापा का बढ़ना ,कब्ज का होना ,सर में दर्द का होना आदी। 




बादाम को लेकर पूछे जाने वाले प्रशनोत्तर


क्या गर्मियों के मौसम में बादाम खाना नुकसानदायक होता है?

जी नहीं, आप तय मात्रा में बादाम का सेवन गर्मियों में भी कर सकते हैं।

क्या बादाम खाने से वजन बढ़ भी सकता है?

जी हां, अगर आप बादाम अधिक मात्रा में खाते हैं तो जरूर से ही इसके बुरे परिणाम भी हो सकते हैं, जिनमें से एक मोटापा भी होता है।

क्या? भीगे हुए बादाम ज्यादा फायदा पंहुचाते हैं 

जी हां बादामों को भीगो कर खाने से उनसे होने वाला फायदा लगभग दोगुना हो जाता है।

क्या बादाम बटर का सेवन किया जा सकता है?

जी हां आप रोजाना एक स्पून बादाम बटर का सेवन कर सकते हैं।



इस पोस्ट के जरिए उम्मीद करते हैं कि आपको बादाम से जुड़ी जानकारी का  पता चल गया होगा।यदि अगर आप भी बादाम खाना शुरू करेंगे तो मुझे  बहुत खुशी होगी।  में भी तो यही चाहता हु कि हमारे सभी अपने सुरक्षित रहें और तंदरुस्त रहें।

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